몸에 좋은 탄수화물이란 어 떤하나까? 좋구만

안녕하세요. 여러분, 새해 계획을 잘 짜고 계신가요?나의 새해 계획 중 무엇인가는 "다"이다.예트계획"이다! 매년 있는 계획중에 하나이지만..ᄏᄏ 내년엔 꼭 성공해서 바디프로필 찍는걸 목표로 하고 있어요!

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다이어트 할 때 식단 조절과 운동은 필수! 우리는 나쁘지 않다, 사람들은 주식이 쌀 섭취입니다. 그렇기 때문에 대체로 탄수화물 섭취량이 많은 것입니다.

다이어트를 할 때 탄수화물 섭취량을 줄여야 한다는 것은 거의 모든 분들이 동의하고 있다고 생각합니다. 그런 이유에 대해 간단하게 알아보고, 몸에 좋은 탄수화물이 과연 어떤 것인지도 알아보겠습니다!!

그러니까!! 어떤 형태의 탄수화물을 식사하는지가 중요해요.

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탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 과인됩니다.단어 자체로 어떤지 짐작하실 수 있죠? 단순 탄수화물: 하과분자만 가지고 있어 체내 흡수가 빠르고 혈액으로 빠르게 흡수되어 혈당이 올라갑니다.복합 탄수화물:소화 및 흡수가 느려지고 배고픔도 천천히 찾아오며 혈당이 적절히 상승하고 인슐린도 적당히 분비되므로 체내에 쌓이지 않고 배출되며 지방으로 축적되지 않아 비만과 같은 질병에 노출되지 않습니다.단순 탄수화물 VS 복합 탄수화물 (단당류, 이당류, 다당류에 대하여 | 작성자 청주 pt 런앤번)

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현미과의 보리 등과 함께 섬유질이 많이 함유된 복합 탄수화물을 섭취하면 포만감을 주면서도 칼로리가 높지 않고 소화 흡수도 느려 '몸에 좋은 탄수화물'이라고 할 수 있습니다! 그렇다고 단순 탄수화물이 과잉이라고만 하는 것은 아닙니다.단순 탄수화물은 빠르게 흡수되어 혈당을 빠르게 높이기 위해 체육 전에 서로 힘을 합쳐 빠르게 영양을 제공합니다. 다이어트 식단할 때!때 맞춰서 이 두가지 탄수화물을 적절히 섞어 드시면 식사할 때 더 효과적 1처럼 한다.역시 다이어트가 아니더라도 몸에 좋은 탄수화물을 평소에 섭취하면 건강까지 유지할 수 있지 않을까 싶다.2020년!에는 몸에 좋은 탄수화물 섭취에 꼭 다이어트 성공을 열망하다!!

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